Цитата дня
«…А вот что касается сроков проведения данного пикета, то, уже как секретарь (новосибирского обкома КПРФ) могу сказать, что эти вопросы вы можете направить господину президенту Трампу».

Мэр Новосибирска Анатолий Локоть о том, почему дата митинга новосибирских коммунистов в поддержку Северной Кореи совпала с датой акции Навального в Новосибирске.

Утомленные сибирским солнцем: как вести себя в жару

Анна Тырышкина, 1 июля 2015

В Новосибирске установилась жаркая погода, которая обещает держаться еще какое-то время. Асфальтированные дороги, дома, металлические заборы, нагреваясь, увеличивают температуру окружающей среды. Самое время уехать в отпуск на моря или, хотя бы, выбраться за город. Но не всем такое счастье светит. Многим приходится бороться с пеклом в душном офисе и городской среде. Ольга Шадуро, врач-терапевт "Новоклиник", консультативно-диагностического центра ФГБУ "ННИИТ" Минздрава России, рассказала Atas.info, кто больше всего страдает в жару и как лучше спасаться от высоких температур.

В зоне риска

Плохо переносят жару обычно люди, страдающие избыточным весом, с хронической кислородной недостаточностью, аритмией, ишемической болезнью сердца, венозной недостаточностью, сахарным диабетом, ожирением, заболеваниями щитовидной железы, бронхо-заболеваниями, легочными заболеваниями.

Больным и ослабленным людям, а также детям желательно покинуть город и уехать на природу, лучше поближе к водоему. Если нет такой возможности, то в середине дня на улицу лучше не выходить. Необходимо соблюдать все рекомендации лечащего врача, при себе иметь лекарственные препараты, особенно сердечные. 

При приступах дурноты от недостатка кислорода - под язык положите таблетку валидола.

Прием некоторых лекарств делает человека восприимчивым к действию высокой температуры, особенно если он подвергается большим физическим нагрузкам. К таким лекарствам, в частности относятся мочегонные средства. Избыточное потребление алкоголя также снижает переносимость жары. Не стоит и усердствовать в такую погоду со спортивными подвигами. Даже если в фитнес-центре стоят кондиционеры. Такие перепады температур, как минимум, вредны для сердечной мышцы, а, как максимум, могут легко вам обеспечить в жару типичную "кондиционерную простуду", а то и что-нибудь посерьезнее.

Не всегда живительная влага

Во время жары из-за обильного потоотделения нарушается водно-солевой баланс в организме, из-за чего ухудшается питание мышечных клеток и работоспособность организма, увеличивается частота сердечно-сосудистых приступов. Из-за жары могут случиться тепловой или солнечный удар. При этом у человека повышается температура, учащается пульс, появляется головокружение и тошнота. В тяжелых случаях – потеря сознания и судороги. Для предотвращения обезвоживания организма в жару нужно пить больше чистой воды. Лучше употреблять минеральную воду с содержанием кальция, калия, магния. Ведь опасность таится не только в обезвоживании организма, но и в потере солей, которые выводятся вместе с потом. Эти соли необходимы организму и их следует восполнять. 

В течение самого жаркого времени лучше много жидкости не пить, основной объем воды нужно распределить на утро и вечер. В этот период организм накапливает влагу в тканях. В самое жаркое время дня воду лучше заменить мороженым или водосодержащими овощами и фруктами – это помидоры, арбузы, огурцы. А вот от жирного, сладкого и соленого лучше отказаться, ну или оставить на более прохладную погоду. В обед лучше всего в такую погоду подкрепляться холодными супами: окрошкой, гаспаччо, хлодником и другими шедеврами народной кухни.

  А вот кофе обезвоживает организм, поэтому в жару не следует его пить. Замените на чай, желательно, зеленый.

Мода в жару

Одежда в жару должна быть свободной, светлой, желательно, не содержать синтетику. Обязательно следует надевать головной убор. При возможности следует снять обувь и ходить босиком по земле. Это поможет улучшить циркуляцию крови и повысить общий тонус организма. Ведь в ступнях находится большое количество активных точек, которые оказывают действие на функцию внутренних органов.

И в заключение, еще один совет: быстро улучшит самочувствие прохладный или контрастный душ. Поэтому следует его принимать при первой и любой возможности. Обращайте внимание на отеки. Если в конце дня Вы заметите у себя отечность ног, это значит, что Вы переусердствовали с потреблением жидкости или что почки, сердце и сосуды дают сбой. Понаблюдайте за своим состоянием и, в случае сохранения отеков, обратитесь к терапевту. 

Array
(
)

Оставить комментарий