Цитата дня
«Для строительства нового ледового дворца спорта (имеется ввиду Новосибирск) выбрано лучшее место. Он будет возведен на берегу Оки».

Врио губернатора Новосибирской области Андрей Травников

Как после затяжного праздничного застолья привести свой организм в порядок

Ярославна Ларина , 9 января 2018
Признавайтесь, кто уже вставал на весы после праздников? С ужасом смотрели уже на появившиеся цифры? Не переживайте и дайте раз в году себе насладиться всеми яствами, что предлагает вам современная жизнь и праздники, а привести своё тело в порядок вам поможет эта статья.

Гастрономический перегруз запускать нельзя – так недолго оказаться в «гастрономическом загуле», и очнуться с невозможно огромным отражением в зеркале, поэтому необходимо подвести черту под веселыми новогодними праздниками и вернуться в порядочный рацион. Мы предлагаем вам несколько видов разгрузочных дней, очень важно выбрать из них тот, который подходит под особенности вашего организма и предпочтений.

Довольно эффективна так называемая зерновая разгрузка:
  • Рисовая чистка. Рис в перечне круп является одним из самых полезных, он буквально впитывает в себя все токсины. Для чистки «на рисе» отдавайте предпочтение коричневому рису – он наиболее полезен. Замочите 250 грамм риса на 6 часов, утром слейте воду и доварите до готовности. Разделите на шесть приемов пищи и ешьте с через равные интервалы, один раз можно добавить немного нарезанной кураги или изюма. Запивать негазированной водой – никакого чая, кофе или газировок!
  • Гречневая чистка. 250 грамм промытой гречки запарьте двумя стаканами кипятка в кастрюле, плотно закрыв крышкой. Кашу разделить на пять приемов пищи и есть в течение дня с равным интервалом, в интервалах пить газированную воду или кефир. За день воды нужно выпить два литра, а кефира 500 мл.
Если во время праздников вы ели очень много жирного, то попробуйте устроить тотальный разгрузочный день – голодовка в течение 12-24 часов. Пить можно только негазированную воду с добавлением лимонного сока.



Если вы переели сладкого и теперь чувствуете изжогу, отрыжку и легкую тошноту. Сахар повышает уровень глюкозы, но расщепляется она очень быстро и вызывает снова непреодолимое желание съесть чего-нибудь сладкого, вместе с острым чувством голода, что неминуемо приведет к увеличению обычной порции. Остановить этот порочный круг поможет разгрузочный день на ягодных смузи. В литр кефира добавить 500 грамм любых любимых ягод, взбить до однородной массы и употреблять в четыре приема в сутки.

Ну а если новогодние выходные оказались слишком веселые и вы выпили чрезмерно много алкоголя и чувствуете головные боли, головокружения, тошноту и чрезмерную потливость, то ваши лучшие друзья - кисломолочные продукты, квашеная капуста, цитрусы, овсянка на воде или отварное мясо птицы. Все эти ингредиенты помогут нормализировать пищеварение и вывести из организма токсичные вещества. Но не стоит перебарщивать с количеством «лучших друзей»!

Не стоит проводить разгрузочные дни, если:

1. У Вас индивидуальная плохая переносимость голодовок.
2. У Вас недостаточный вес, признаки истощения.
3. У Вас хронические заболевания желудочно-кишечного тракта
4. Вы ждете ребенка или кормите его грудью.
5. У вас менструация.

Дерзайте! Возвращаемся в привычный образ жизни, идем в спорт зал и отчищаем организм от вредных веществ.
Array
(
)

Оставить комментарий