Тест на психические расстройства и отклонения — когда бежать к психологу — Новости Новосибирска и области

С наступлением осени обостряются некоторые психические расстройства. К Всемирному дню психического здоровья 10 октября пройдите тест, который позволит понять, нужна ли вам помощь.

Ментальное здоровье — это важная часть нашего общего состояния, и забота о нем так же важна, как и физическое здоровье. Иногда мы можем чувствовать тревогу, грусть или апатию, и это может быть обычной частью жизни, но иногда такие чувства могут быть признаками более серьёзных психологических проблем. Этот тест поможет вам оценить, есть ли у вас возможные признаки психических расстройств. Однако помните: тест носит информационный характер и не заменяет профессиональную диагностику. Если у вас возникли сомнения, обязательно обратитесь к специалисту.

1. Как часто вы чувствуете постоянную усталость, даже если хорошо выспались?

a) Никогдаb) Редко, в основном я чувствую себя бодрымc) Довольно часто, особенно в последнее времяd) Почти всегда, я не могу избавиться от чувства усталости

Проголосовало: 66 чел.

2. Замечали ли вы за собой сильные колебания настроения без видимых причин?

a) Никогдаd) Постоянно, это мешает мне жить и работатьc) Да, у меня бывают периоды резкой смены настроенияb) Иногда, но это быстро проходит

Проголосовало: 63 чел.

3. Как часто вам трудно сконцентрироваться на задачах или держать мысли в порядке?

a) Никогдаc) Часто, у меня бывает ощущение «тумана в голове»d) Практически всегда, я не могу сосредоточиться на чём-то одномb) Изредка, в моменты стресса

Проголосовало: 63 чел.

4. Бывают ли у вас мысли о том, что вы не справляетесь с жизненными ситуациями или вам сложно что-то контролировать?

a) Никогдаc) Довольно часто, мне трудно сдерживать такие мыслиd) Эти мысли не покидают меня и вызывают сильное беспокойствоb) Иногда, но обычно я быстро справляюсь

Проголосовало: 61 чел.

5. Как вы спите в последнее время?

b) Иногда трудно заснуть или просыпаюсь среди ночиc) Проблемы со сном становятся всё чащеd) Мой сон очень беспокойный или меня мучает бессонницаa) Отлично, сплю как обычно

Проголосовало: 62 чел.

6. Ощущаете ли вы тревогу или страх без явной причины?

a) Никогдаc) Часто ощущаю необъяснимую тревогуd) Постоянно испытываю тревожные состояния, что мешает моей жизниb) Иногда, но это не мешает мне жить

Проголосовало: 61 чел.

7. Бывают ли у вас навязчивые мысли, от которых трудно избавиться?

d) Постоянно, и я не могу их контролироватьa) Никогдаb) Иногда, но они быстро проходятc) Да, это случается всё чаще

Проголосовало: 61 чел.

8. Как вы справляетесь с чувством грусти или безысходности?

a) Я редко чувствую грустьb) Иногда я чувствую грусть, но справляюсь с нейc) Грусть часто накатывает, и справиться с ней трудноd) Я почти всегда чувствую себя подавленным и не вижу выхода

Проголосовало: 62 чел.

9. Испытываете ли вы желание изолироваться от людей и избегать общения?

a) Нет, я чувствую себя комфортно в обществеd) Постоянно избегаю контактов, даже с близкими людьмиc) Часто избегаю общения и предпочитаю одиночествоb) Иногда хочется побыть одному, но это проходит

Проголосовало: 62 чел.

10. Бывают ли у вас неконтролируемые приступы гнева или раздражения?

a) Нет, я спокойно реагирую на ситуацииb) Редко, но бывает трудно сдержатьсяc) Да, приступы раздражения случаются частоd) Я не могу контролировать свою злость и гнев, это влияет на мои отношения с окружающими

Проголосовало: 64 чел.

Как подсчитать результаты

Каждый ответ a посчитайте как 1 балл, b — 2 балла, c — 3 балла, d — 4 балла. Сумируйте все ответы и сравните с результатами ниже.

Описание результатов

0-10 баллов:

Ваше ментальное здоровье находится в норме, и симптомы психических расстройств у вас практически отсутствуют. Однако не забывайте уделять внимание своему эмоциональному состоянию, избегайте стресса и берегите себя.

11-20 баллов:

У вас могут быть отдельные признаки эмоционального или психологического напряжения, но они пока не являются серьёзной проблемой. Попробуйте больше отдыхать, заботиться о своём благополучии, и если состояние ухудшится — обратитесь к специалисту.

21-30 баллов:

Возможно, вы переживаете трудный период и сталкиваетесь с психологическими трудностями. Эти симптомы могут указывать на развивающееся расстройство. Рекомендуем поговорить с психологом, чтобы разобраться в своих переживаниях и не допустить ухудшения.

31-40 баллов:

Ваше состояние вызывает серьёзные опасения. Симптомы, которые вы испытываете, могут свидетельствовать о наличии психических расстройств. Мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к психотерапевту или психиатру для детальной консультации и помощи.

Важно: Этот тест не заменяет профессиональную диагностику. Если вы испытываете тревогу, подавленность или другие симптомы, мешающие нормальной жизни, обратитесь за помощью к специалисту.

Пляж, экстрим или природа — пройди тест и узнай, в какой стране тебе лучше отдохнуть

Узнать подробнее