Posted 6 мая, 09:21
Published 6 мая, 09:21
Modified 14 мая, 06:33
Updated 14 мая, 06:33
Наступила весна, и многие жители Новосибирской области начали чувствовать «синдром весенней усталости», связанный с вполне логичным снижением иммунитета. О том, как грамотно восстановить свой жизненный тонус рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Светлана Мустафина.
В первую очередь Мустафина рекомендует сибиряку не пренебрегать медицинским осмотром и сделать общий и биохимический анализ крови, сдать мочу и сделать ЭКГ. Важно проверить организм на нехватку витаминов и железа. Для жителей Новосибирска особое значение имеет определить, хватает ли организму селена, магния и цинка.
Если специалисты найдут лишь незначительные отклонения от нормы, и серьезное лечение не потребуется, Светлана Мустафина посоветовала все же посетить нутрициолога или диетолога. Специалисты посоветуют подходящую вам схему питания, чтобы восстановить запас необходимых микроэлементов и витаминов после долгой зимы. По мнению врача, это проще сделать с помощью диеты, чем с помощью витаминов из аптеки.
При осознанном желании похудеть вам поможет эндокринолог либо диетолог. Из-за некоторых диет многие женщины в Сибири искусственно создают в организме нехватку витаминов и микроэлементов. А это чревато ухудшением здоровья.
Например, отказ от еды после 18 часов может привести к застою желчи. В попытках снизить рацион до 1200 килокалорий может спровоцировать появление камней в желчном пузыре. Радикальный отказ от жирной еды приведет к появлению полипов.
Употребление большого количества воды вызовет лишь отеки при некоторых болезнях, но похудеть не поможет. Иногда причина лишнего веса кроется в психологических расстройствах.
Напомнила Светлана Мустафина и о необходимости занятий физкультурой и спортом. Поможет справиться с весенними недомоганиями даже обычная уборка в квартире или пешая прогулка.
Врачь предлагает помнить, что сибиряки — по сути люди Севера, и поэтому в весенний рацион обязательно должно попасть мясо, жирная рыба, крупа, хлеб, фрукты, ягоды и овощи, которые выросли в нашем климате. Необходимо минимизировать употребление продуктов с консервантами. К приходу лета количество жирной еды можно снизить, пишет ЧС-Инфо.
© Все права защищены. При использовании информации гиперссылка на сайт atas.info обязательна. Полные правила
Сетевое издание «Атас.Инфо». Средство массовой информации зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций,
регистрационный номер серия ЭЛ № ФС 77-82301 от 23 ноября 2021 г.
Учредитель: ООО «ПремьерМедиаИнвест»
Главный редактор: Гурицкая Алина Андреевна
Телефон: +7 (499) 110-58-85 / +7 (985) 271-72-19
Электронный адрес: [email protected] / [email protected]
Адрес редакции: 109 044, Москва г, вн. тер. г. муниципальный округ Таганский, ул Воронцовская, д. 20, этаж 2, ком. 14
Коммерческий отдел: +7 383 383 09 72; [email protected]